MATÉRIA ATUALIZADA ATÉ DIA 10 DE DEZEMBRO DE 2014 * QUARTA-FEIRA
– DIA DO PALHAÇO
MÚSCULOS OU CORAÇÃO? SAIBA QUAL
TREINAMENTO:
MÚSCULOS OU CORAÇÃO ?
- A interação dos
dois aumenta a capacidade de consumir oxigênio, que potencializa a queima de
substratos para produção de energia aeróbica
- Como podemos
caracterizar as necessidades e os benefícios do treinamento em relação aos
órgãos e sistemas responsáveis pela melhora do desempenho? Sabemos que a
corrida é um exercício predominantemente aeróbico, ou seja, um tipo de
atividade na qual a energia é produzida pela utilização de oxigênio na queima
dos substratos energéticos, principalmente os carboidratos e as gorduras.
- Como o
treinamento pode melhorar esta produção de energia, proporcionando ao atleta
correr em um ritmo mais forte e melhorando seu desempenho? Podemos focar a
discussão em dois fatores determinantes: músculos e coração. Podemos dizer que
o coração é o provedor e o músculo é o efetor.
- Quando analisamos
os benefícios do treinamento no músculo, ou seja, no efetor do movimento,
precisamos entender como se torna possível consumir mais oxigênio para queimar
mais substratos e produzir mais energia. As adaptações necessárias compreendem
principalmente:
- aumento do número
de vasos sanguíneos no tecido muscular. Este efeito proporciona os músculos
receber melhor perfusão de sangue
- aumento do número
de mitocôndrias (organelas nas quais o oxigênio “queima” os substratos) nas
células
- aumento da
atividade das enzimas que catalisam as respectivas reações químicas
saiba mais
- Com essas e
outras adaptações que decorrem do treinamento de corrida, os músculos efetores
do movimento se capacitam a produzir mais energia, gerando melhora progressiva
do desempenho, caracterizando os benefícios “periféricos” do treinamento.
- Por outro lado,
existe a absoluta necessidade de melhorar também a eficiência do provedor, ou
seja, do coração. O coração como bomba,
tem a função específica de promover um aumento do fluxo sanguíneo aos músculos,
aportando tanto o oxigênio quanto os substratos para produção de energia.
- A melhora da
eficiência do coração é decorrente principalmente de um fator: A capacidade de
aumentar o volume de sangue ejetado em cada sístole (batimento) Este índice é
chamado de volume sistólico que o coração pode quase duplicar em decorrência do
treinamento.
- Assim, para uma
mesma frequência cardíaca, o coração estaria bombeando um volume maior de
sangue, caracterizando o benefício ”central” do treinamento. Portanto, melhorar
o desempenho significa obter tanto as adaptações periféricas ou musculares do
treinamento, quanto as adaptações cardíacas ou centrais.
- O resultado da
interação de ambas é um aumento na capacidade de consumir oxigênio,
potencializando a maior queima de substratos para produção de energia aeróbica.
Fonte: globo.com
