MATÉRIA ATUALIZADA ATÉ DIA 26 DE
JANEIRO DE 2015 * SEGUNDA-FEIRA – DIA DA GULA
ESTAGNOU NO TREINAMENTO? SAIBA MELHORAR
NA CORRIDA
SE ESTÁ SENTINDO ISSO, É
SINAL DA NECESSIDADE DE OBSERVAR O QUE ESTÁ SENDO FEITO E DIRECIONAR ALGUMAS
MUDANÇAS PARA SUA ROTINA DE TREINO
- Rio de Janeiro - Se você já treina há alguns anos, talvez já tenha
experimentado uma fase em que não ocorrem melhoras. Seu condicionamento físico
simplesmente estaciona. Isso é um sinal da necessidade de observar o que está
sendo feito e direcionar algumas mudanças. Alguns entendimentos básicos de
fisiologia podem ajudá-lo nesse processo.
corredora parada euatleta (Foto: Getty Images)Estagnou na corrida? Saiba
o que fazer para voltar a melhor no seu treinamento (Foto: Getty Images)
- Quando o seu negócio é acelerar na corrida e baixar tempo, atingir um
ponto em que você para de melhorar pode significar, entre outras, três coisas:
você atingiu o seu potencial máximo e o seu DNA não o deixa ir além, você está
treinando de menos e atingir o objetivo começa a demandar mais dedicação e tempo
ou está treinando demais e sobrecarregando o seu sistema. Faça essa avaliação
com cuidado, pois as melhoras para os mais avançados são pequenas e custosas
mesmo. Confira algumas sugestões para evitar ou sair dessa zona desconfortável:
SAIBA MAIS
1) Se sentir que está treinando
demais, desacelere, tire o pé mesmo. Esse excesso não o levará à lugar algum.
Talvez você já precise de mais descanso há algum tempo e o corpo está cobrando
a conta - e esse período pegando mais leve ou de total descanso é, de alguma
maneira, proporcional ao tempo que passou pegando pesado.
2) Suplementar a alimentação?
Provavelmente você não consegue extrair tudo que precisa da sua dieta. Indicado
a consulta com o nutricionista.
3) Verifique se está dormindo o
suficiente para acordar descansado e disposto para as tarefas do dia. Talvez
você precise dormir mais ou melhor.
4) Está treinando de menos? Talvez
seja a hora de aumentar as intensidades em alguns treinos ou se dedicar um
pouco mais. Você vai ter que equilibrar o que terá que treinar a mais com o que
será possível treinar a mais (diante das tarefas do cotidiano). Mas vá aos
poucos, não dá para melhorar um mês em uma semana.
- Por: Gustavo Luz Távora
