- MATÉRIA ATUALIZADA ATÉ DIA 26 /
NOVEMBRO / 2017 - DOMINGO -
PREVENÇÃO
DO CÂNCER DE PRÓSTATA
SAIBA
QUAIS ESPORTES PODEM AJUDAR NA PREVENÇÃO
- Estudos mostram que o exercício é efetivo para reduzir
o risco da doença, apressar a recuperação quando já está diagnosticada e
diminuir as chances de recorrência; médica lista sete atividades
- Saiba quais esportes podem ajudar na prevenção do
câncer de próstata Saiba quais esportes podem ajudar na prevenção do câncer de
próstata
- O câncer de próstata é o segundo mais comum em homens,
com quase um milhão de novos casos diagnosticados todos os anos no mundo. É um
câncer curável, que pode variar de tumores de crescimento lento (mais comuns)
aos agressivos, que progridem rapidamente. Por isso, o diagnóstico precoce da
doença é crucial. O câncer de próstata encontrou uma incidência seis vezes
maior nos países ocidentais do que nos países não-ocidentais, onde os fatores
relacionados ao estilo de vida, dieta, genética e meio ambiente são
considerados um papel fundamental.
- Os pesquisadores descobriram que a baixa ingestão de
carboidratos refinados e o aumento do consumo de ômega-3, proteína de soja,
chás verdes, café, romã, resveratrol (presente em framboesas, mirtilos, uvas e
vinho) e tomates podem reduzir o risco de câncer de próstata. Este padrão
alimentar saudável inclui um alto consumo de frutas e vegetais e uma ingestão
reduzida de carboidratos refinados (que podem ser substituídos por grãos
integrais), carnes vermelhas cozidas demais, além de gorduras totais e
saturadas.
- De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA),
vários estudos também mostraram que o exercício é efetivo para diminuir o risco
de câncer de próstata, apressar a recuperação do câncer já diagnosticado e
diminuir as chances de recorrência. Um estudo descobriu que o exercício
rigoroso, como participar de um esporte competitivo, parece dificultar a
progressão do câncer de próstata em homens com mais de 65 anos.
- Aproveitando a campanha NOVEMBRO
AZUL, mês que marca a conscientização da doença, a ortopedista Ana Paula
Simões listou aqui alguns esportes que podem ajudar a sua vida ser mais
saudável. Confira abaixo:
BEISEBOL
- Estar com os amigos e o time são ótimos para a moral
pessoal. Mesmo que saia do campo derrotado na partida, você ainda passou horas
fazendo exercícios com amigos que ajudam a manter sua mente ocupada e seu corpo
ativo.
NATAÇÃO
- É um esporte completo, que faz você refletir
mentalmente além fortalecer a musculatura como um todo. E o melhor de tudo: sem
se machucar!
FUTEBOL
- Certamente conta como exercício vigoroso. Correndo,
pulando e jogando são ótimas maneiras de manter seu peso sob controle. Existem
vários benefícios de jogar o futsal, por exemplo, pois além de ser bem rápido,
tem o lado social. Tente ensinar seus filhos ou netos, enquanto mantém sua
pressão sanguínea baixa e seu cardio ativo!
TÊNIS
- É um jogo que pode ser feito como um toque suave com um
amigo ou como uma partida competitiva completa, o que for melhor para você.
Enquanto estiver se movendo e curtindo, aproveite!
BASQUETE
- É outra ótima maneira de fazer exercícios
cardiovasculares ao brincar com seus filhos ou netos. Eles podem ser capazes de
driblar e fazer círculos, o que ajuda no seu equilíbrio e reflexo.
ARTES
MARCIAIS
- Se você deseja alongar e relaxar sua mente com o tai
chi chuan ou preferir entrar em uma rotina de caratê mais extenuante, as artes
marciais combinam força e alívio do estresse com a atividade física. É perfeito
para tirar a cabeça de qualquer coisa que esteja incomodando você.
CORRIDA
- Você nunca é muito velho para colocar um par de tênis e
começar a correr. Se você é novo para correr, experimente baixar um aplicativo
que o leve ao treinamento de 5km? Ou simplesmente aproveite para correr ao ar
livre em um parque local, mantendo a sua saúde sob controle.
Bons treinos!
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de
inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao
ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
Fonte: globo.com
