MATÉRIA
ATUALIZADA ATÉ DIA 9 DE NOVEMBRO DE 2015 – SEGUNDA-FEIRA
INICIANTE NA CORRIDA
DICAS DE
TREINAMENTO
É
INICIANTE NA CORRIDA? CONFIRA AS 3 DICAS PARA EVOLUIR E NÃO SE MACHUCAR
- Começar com a ajuda de um treinador de sua confiança, focar no tempo de
corrida e caminhada e manter uma rotina regular de treinos é fundamental para
se sair melhor
- Vai começar a praticar a corrida? Saiba a melhor forma de evoluir e
evitar lesões (Foto: Getty Images)
- Nesse final de semana aconteceu a Corrida Eu Atleta, no Rio de Janeiro.
Foi uma corrida de alto nível técnico e de disputas acirradas em um palco com
temperatura agradável. E um fato marcante, e interessante, é que a cada corrida
o número de estreantes aumenta. Por isso, se você é um iniciante, confira
abaixo três dicas para não errar na mão e acabar se machucando.
COMO
COMEÇAR?
Contar com a ajuda de um treinador de sua confiança é sempre bom nesse
início. Se você é sedentário, é provável que passe algum tempo na caminhada ou
na caminhada com corrida. Essa evolução gradual é fundamental para evitar
lesões que podem tirá-lo das pistas por um tempo e acabar com a sua motivação
inicial.
CORRA POR
TEMPO
- No começo, não se preocupe com a distância que vai percorrer no treino.
Uma boa sugestão é focar no tempo de caminhada ou corrida. O mais interessante,
nesse momento, é perceber que está adquirindo mais condicionamento e energia
para as tarefas diárias. É possível perceber os primeiros sinais de evolução
nas primeiras duas ou três semanas.
TENHA UMA
ROTINA
- Busque uma rotina regular de treinos. Você não precisa e nem deve
correr todos os dias nesse começo; treinar dia sim dia não funciona bem para a
maioria. É importante que você faça de tudo para se manter treinando na vida
adulta, pois é nesse momento que a prática esportiv
a vai fazer toda diferença,
evitando ou retardando potenciais doenças que carregamos em nossos genes e
aumentando de forma efetiva a qualidade de vida.
GUSTAVO
LUZ
- É educador físico formado pela Estácio de Sá, treinador de corrida e
triatlo desde 2006 e praticante há quase 18 anos. Diretor técnico da G-LUZ Top
Team, vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala
com conhecimento empírico de quem está sempre frequentando as competições.
Fonte: globo.com / eu atleta
